肌にいい睡眠をとる方法について

美容のために大事なのは良質な睡眠をとることです。
寝る前に胃に食べたものが残っていると、胃腸の働きが低下して負担がかかって質がいい睡眠をとることができなくなってしまいます。
胃腸に負担がかかると吹き出物や肌荒れといった肌のトラブルが発生しやすくので注意が必要です。
そのため、寝る三時間目には食事を終わらせるようにしましょう。
また、強い光は刺激となってしまうため、寝る時間が近づくころにはパソコンは控えることをおすすめします。
肌の深層で誕生した細胞が肌の上にあがって、役目が終わると剥がれるのがターンオーバーであり重要な役割を担うのが成長ホルモンです。
成長ホルモンは寝ているときにずっと出てくるのではなく、眠りが深いときに生まれやすくなります。
そのため、規則正しいライフスタイルにあわせた深い眠りをとることが大事です。
夜の10時から2時くらいの間はターンオーバーが活発になるゴールデンタイムなので、ぐっすり眠れるように生活リズムをコントロールしましょう。